Afvallen is een onderwerp dat vaak gepaard gaat met veel mythen en misvattingen. Iedereen heeft er immers een andere visie op en wat werkt voor de een werkt misschien niet voor de ander. Het is echter belangrijk om de feiten te kennen en onderscheid te maken tussen wat werkt en wat slechts een mythe is. Daarom hebben we in deze blog een aantal mythen omtrent afvallen op een rijtje gezet, zodat ook jij effectief aan de slag kan gaan met het streven naar je gewenste gewicht. 1. Mythe: Het overslaan van maaltijden helpt bij gewichtsverliesFeit: Het regelmatig overslaan van maaltijden kan leiden tot overeten tijdens de volgende maaltijd. Ook al wil je graag gewicht verliezen, je lichaam heeft nog steeds een minimale hoeveelheid aan voedingsstoffen en calorieën nodig. Wanneer je dus een maaltijd overslaat, krijg je alleen maar meer honger waardoor je bij de volgende maaltijd meer gaat eten. Daarnaast is het belangrijk om regelmatig te eten om je stofwisseling op peil te houden en gezonde eetgewoonten te bevorderen. Het is dus effectiever om in plaats van maaltijden over te slaan, beter na te denken over wat je tijdens die maaltijden op je bord legt. 2. Crashdiëten zijn effectief voor blijvend gewichtsverliesFeit: Crashdiëten kunnen leiden tot snel gewichtsverlies, maar zijn meestal niet vol te houden op lange termijn. Iemand die een crashdieet volgt probeert in korte tijd zo veel mogelijk gewicht te verliezen, door zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen. Hoewel dit daadwerkelijk tot gewichtsverlies kan leiden, is dit vaak niet een effectieve manier om af te vallen. Ten eerste is dit moeilijk vol te houden, waardoor je na een tijdje weer teruggaat naar je eerdere gewoontes. Daarnaast kan een crashdieet je metabolisme vertragen en resulteren in het verlies van spiermassa, wat uiteindelijk afvallen zelfs kan bemoeilijken. 3. Alleen cardio is nodig voor gewichtsverliesFeit: Krachttraining is ook essentieel. Vaak denkt men dat om af te vallen, het nodig is om urenlang op de loopband in de sportschool te gaan staan. Dit is echter niet waar. Hoewel cardio bijdraagt aan gewichtsverlies, is dit niet het enige. Krachttraining is namelijk net zo belangrijk. Het opbouwen van spieren verhoogt namelijk rustmetabolisme en draagt bij aan vetverbranding. Daarom is een combinatie van zowel cardio en krachttraining de meest effectieve manier om gewicht te verliezen. Bovendien zorgt deze afwisseling er vaak ook voor dat het sporten leuker wordt, waardoor het langer vol te houden is. 4. Therapie draagt niet bij aan gewichtsverliesFeit: Therapie kan bijdragen aan een effectieve manier van afvallen. Om effectief af te vallen, moet je niet alleen fysiek aan de slag, maar ook mentaal. Hierbij kan therapie helpen, specifiek hypnotherapie. Vaak weet je namelijk wel dat je niet overmatig moet eten, maar is er een innerlijke drang die sterker is dan je wilskracht. Dit wordt aangepakt door middel van hypnotherapie. Deze vorm van therapie richt zich op het onderliggende gevoel wat ervoor zorgt dat het je niet lukt om af te vallen, en verandert deze door middel van hypnose op onbewust niveau. Mocht je hier meer over willen weten, neem dan contact op met hypnotherapeut Kevin Boeren. Het begrijpen van de feiten en mythen omtrent afvallen is cruciaal voor het nemen van weloverwogen beslissingen. Lees je daarom van tevoren goed in voordat je aan de slag gaat, om zo op een effectieve manier en op lange termijn gewicht te kunnen verliezen.
